سبب النسيان المفاجئ 7 طرق لكي تتخلص من نسيان الأشياء

يمكن أن يكون النسيان مشكلة لأي شخص ،ولكن كبار السن هم أكثر عرضة من غيرهم لتجربة آثار هذا الضعف العقلي. من الشائع أن يواجه الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا صعوبة في تذكر الأسماء أو الأماكن ،ويمكن أن يؤدي النسيان إلى عدم القدرة على أداء المهام البسيطة. لحسن الحظ ،هناك العديد من الطرق المختلفة التي يستخدمها الأطباء لمساعدة مرضاهم النسيان على التغلب على هذه الحالة. يتضمن أحد خيارات العلاج هذه استخدام التحفيز العميق للدماغ (DBS).

أفضل طريقة لعلاج النسيان هي اتخاذ الإجراءات الوقائية. واحدة من أفضل الطرق هي الحفاظ على نشاط عقلي وقليل من التمارين واتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ،فإن استخدام الأدوية والعلاج فعال أيضًا في علاج النسيان.

هناك عدة طرق لعلاج النسيان. الطريقة الأكثر شيوعًا هي الاحتفاظ بمفكرة ،حيث تقوم بتدوين كل الأشياء التي يجب عليك تذكرها. يساعدك هذا على التذكر بالاقتران: من خلال تدوين شيء ما ،تزداد احتمالية أنك ستتذكره أيضًا لاحقًا. طريقة أخرى هي كتابة تذكيرات في يومياتك أو شيء مشابه. يمكنك أيضًا استخدام الملاحظات اللاصقة ،وهي أسهل وأقل استهلاكًا للوقت من الكتابة في دفتر يوميات.

من السهل تذكر بعض الأشياء ونسيانها والتحدث عنها بسرعة ،مثل عندما تنسى مكان وجود مفتاح سيارتك أو المكان الذي تضع فيه شيئًا كنت قد التقطته للتو.قد يكون نسيان اسم شخص ما أمرًا محرجًا لأنه علامة على أنك قابلته للتو.يسمى هذا النوع من النسيان النسيان العرضي.إنه مؤقت ولا علاقة له بالمشاكل الجسدية والعقلية.هناك طرق عديدة لتجنب هذا النوع من النسيان.مشكلة النسيان يمكن تفاديها وسوف نذكرها في المقال.

* معالجة النسيان 

• النظام الغذائي الصحي:يعتمد النظام الغذائي الصحي على حصص متنوعة ومعتدلة من الطعام ،بالإضافة إلى الأطعمة النباتية أو الأطعمة الحيوانية.يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات يجب تضمين فيتامين ب 12.،ومعادن  مثل أوميغا 3 أو 6.
• اشرب الكثير من الماء كل يوم.شرب كميات كافية من الماء كل يوم ،حتى يتم تعزيز الدورة الدموية للمخ،لذلك يوصى بألا تقل كمية الماء الصالح للشرب عن ثمانية أكواب في اليوم.خذ استراحة من الدراسة.
• تجنب الإجهاد: التوتر والقلق يمكن أن يربك الدماغ والجهاز العصبي ،مما قد يؤثر على الذاكرة،لذلك من الأفضل تجنب مصادر التوتر.تدرب على الاسترخاء بطريقة معروفة.
• يمكن أن يقلل التمرين من معدل تقلص الدماغ.التمرين مهم أيضًا لتنشيط خلايا الدماغ المتعلقة بالذاكرة ومهارات التعلم.
• السيطرة على نسبة السكر في الدم:أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يرتبط بالصعوبات الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ،والتحكم في نسبة السكر في الدم يعني أن الشخص يتمتع بذاكرة جيدة ونشطة.من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم لدى الشخص.ودائما إتباع هذا يضمن توازن الجسم ، الدم.
• تغيير أنماط الحياة:تحقيق التوازن بين أنشطة الحياة مثل العمل والتغذية والمشي والنوم الكافي والرعاية الصحية وتنمية الهوايات.كل ذلك ينعش الدماغ والذاكرة.
• نظف أسنانك بيدك الأخرى.يمكنك القيام بالعديد من الأشياء مثل حل الألغاز المتقاطعة وتنظيف أسنانك بيدك الأخرى. عمليات حسابية بسيطة